Se lancer pour la première fois dans l'expérience de vapotage n'est pas toujours évident. Il convient de choisir différents éléments comme le matériel, l'arôme du e-liquide, une cigarette électronique de qualité et le taux de nicotine. Les personnes averties peuvent facilement s'y retrouver, tandis que les vapoteurs débutants sont souvent perdus. Il est important de calculer la teneur en nicotine qui correspond à son niveau de dépendance pour une réponse adaptée.

Choisir la meilleure cigarette électronique pour arrêter de fumer ou contrôler sa consommation suppose de déterminer la forme et le mode de vapotage appropriés. Suivez le guide pour savoir combien de nicotine ajouter dans votre cigarette électronique et réduire votre consommation au quotidien.

Quelle est la différence entre e-liquide et cigarette traditionnelle ?

La cigarette classique contient du papier, du tabac et bien souvent des additifs qui modifient la vitesse de combustion.

En brûlant, la cigarette composée de tabac dégage plusieurs milliers de produits nocifs pour la santé, dont certains sont cancérigènes. Ce n'est pas pour rien si l'industrie du tabac fait l'objet de nombreuses controverses en matière de santé publique. 

De son côté, l'e-liquide de la cigarette électronique se compose de glycérine végétale, de propylène glycol, d'arômes et si l'utilisateur le souhaite, d'un booster de nicotine pour répondre à une éventuelle dépendance au tabac.

Ainsi, la cigarette électronique ne contient pas de tabac et aucune substance toxique ou cancérigène. 

L'autre différence entre ces deux solutions réside dans le mode de fonctionnement. La e-cig fonctionne sans combustion, par chauffage du e-liquide qui se transforme en vapeur. Vapoter revient à inhaler de la vapeur et non pas de la fumée. De son côté la cigarette classique s'utilise par inhalation de fumée de tabac et nécessite une combustion qui dégage du goudron et du monoxyde de carbone. 

Enfin, une autre différence importante réside dans le coût. Les cigarettes classiques représentent un budget conséquent pour les utilisateurs, surtout s'ils sont de gros fumeurs. À long terme, l'utilisation d'une cigarette électronique est bien plus rentable économiquement, ce qui est idéal pour arrêter de fumer au meilleur prix. 

Quelle est la quantité de nicotine contenue dans une cigarette classique ?

Dans une cigarette de tabac classique, on peut compter environ 15 mg de nicotine, bien que cela soit variable entre 8 mg et 20 mg en fonction du type de cigarette (légère ou forte). Le fumeur absorbe en réalité moins de nicotine que ce que contient la cigarette, aux alentours de 2 mg par cigarette. Cela s'explique par la destruction d'une partie de la nicotine via le tabac chauffé. La quantité de nicotine absorbée varie aussi en fonction de la manière de fumer et de la profondeur des bouffées prises. 

Si vous consommez un paquet de 20 cigarettes classiques par jour, comptez environ 30 mg de nicotine absorbée dans votre organisme. Cela représente un danger et un facteur de diminution de votre bonne santé. En comparaison, les e-liquides des cigarettes électroniques permettent d'adapter votre dose de nicotine comme vous le souhaitez. Cela est donc une aide au sevrage tabagique très intéressante pour les fumeurs en transition. 

Combien de nicotine absorbe-t-on en vapotant ?

La quantité de nicotine absorbée par le vapotage varie selon le dosage choisi dans l'e-liquide, la régularité et la profondeur des bouffées ainsi que la puissance de l'appareil. Par exemple, un flacon d'e-liquide de 10 ml à 6 mg/mL de nicotine contient 60 mg de nicotine en moyenne, en comparaison avec des cigarettes traditionnelles. 

Avec un liquide de vapotage de 6 mg/mL, le vapoteur absorbe jusqu'à 2 mg de nicotine après une demi-heure de vapotage en continu, tandis que le fumeur classique obtient ce taux de nicotine après deux cigarettes seulement. Si vous êtes une personne qui fume beaucoup, le sel de nicotine contenu dans certains e-liquides offre une sensation qui se rapproche davantage de la cigarette classique. 

Tous ces éléments expliquent pourquoi la cigarette électronique est un véritable coup de cœur pour le dosage de la nicotine et le sevrage du tabac. Vous arrêtez ainsi de fumer de manière progressive et personnalisée. 

Impact de la méthode de vapotage sur l'absorption de la nicotine 

L'absorption de la nicotine dans l'organisme est plus ou moins rapide en fonction de la fréquence des bouffées et du mode de vapotage. En effet, une inhalation directe de la vapeur dans les poumons (technique du Direct Lung) , car elle offre une absorption plus rapide de la nicotine et une sensation de hit plus intense. 

De son côté, l'inhalation indirecte par la bouche (technique dite du Mouth to Lung) est adaptée aux utilisateurs qui débutent et garantit une absorption plus lente de la nicotine dans l'organisme, reproduisant la gestuelle d'une cigarette traditionnelle et réduisant le risque de surconsommation.

Comment choisir le taux de nicotine dans votre e-liquide ?

Bien choisir le taux de nicotine dans le liquide de votre vapoteuse permet d'utiliser votre appareil de vape sereinement, sans manque ni surdosage. 

Dans un premier temps, il convient de prendre en compte votre profil en tant que fumeur et votre rapport au tabagisme. Si vous êtes un fumeur occasionnel, le taux de nicotine à privilégier doit être faible pour éviter tout risque, avec un taux de nicotine maximum de 3 mg/ml. 

Les fumeurs intermédiaires peuvent se tourner vers un taux de nicotine de 9 mg/Ml au maximum, idéal pour un sevrage nicotinique progressif. 

Les fumeurs intensifs qui ont l'habitude de fumer un paquet de cigarettes par jour ou plus peuvent choisir un taux de 19 à 20 mg/mL, parfait pour lutter efficacement contre leur dépendance au tabac. 

Bien sûr, vous pouvez toujours adapter progressivement le taux de nicotine en fonction de chaque nouvel effet qui apparaît. Si vous avez la gorge irritée ou des maux de tête, cela peut indiquer que le dosage de nicotine est trop élevé. Cette réduction ou augmentation de nicotine peut également s'adapter à vos objectifs : Arrêt du tabac, maintien de la sensation de tabac sans les effets nocifs ...

Quel est le taux de nicotine recommandé pour un sevrage tabagique ?

La consommation de e liquide est une aide au sevrage conseillée pour tous les fumeurs qui souhaitent protéger leur santé et diminuer leur consommation, notamment pour protéger un proche. 

Pour un sevrage tabagique, il convient d'ajuster le taux de nicotine dans l'e-liquide selon ses habitudes de consommation et son degré de dépendance à la nicotine. L'objectif est d'éviter toute sensation de manque en offrant progressivement à l'utilisateur une sortie du tabac. 

Si vous souhaitez démarrer avec un sevrage confortable et peu rigoureux, vous pouvez utiliser les sels de nicotine, préconisés pour les personnes qui fument beaucoup et qui ont une dépendance élevée au tabac. Les sels de nicotine offrent un hit (“HIt Throat”) plus doux, autrement dit une plus légère sensation de gratouillis dans l'arrière-gorge, caractéristique du tabac. 

 Si votre objectif est de démarrer progressivement en tant que fumeur averti, vous pouvez choisir un taux de nicotine équivalent à 15 milligrammes par millilitre avec des sels de nicotine. Cela n'irritera pas votre gorge et améliorera la transition vers le vapotage. Une fois que vous êtes à l'aise avec cette méthode, vous pouvez peu à peu faire baisser le niveau de nicotine, tout en écoutant votre corps et vos ressentis.

Pour conclure, adapter le taux de nicotine dans votre cigarette électronique permet un sevrage progressif et adapté à votre organisme, réduisant les effets de la dépendance. Faites de votre vapotage un allié pour une transition en douceur.