Tout d’abord, il est essentiel de comprendre ce que contient une cigarette et comment la dépendance s’installe.
- Le monoxyde de carbone porte atteinte au coeur, au cerveau et aux muscles
- Le formaldéhyde cause la leucémie
- Le goudron provoque des lésions pulmonaires
- Le cyanure d’hydrogène endommage les voies respiratoires
- L’ammoniac augmente le risque de dépendance
- Le benzène source de cancer
Vous l’aurez donc compris : la présence de nicotine dans le tabac ainsi que d’ammoniac lors de la combustion crée une forte dépendance à la cigarette.
De plus, lorsque la nicotine arrive au cerveau, de la dopamine est libérée ce qui provoque une sensation de plaisir chez le fumeur.
L’association cigarette = plaisir est donc faite, et renforce encore plus la dépendance.
Dépendance environnementale (pression sociale)
Dépendance physique (sensation de manque)
Dépendance psychologique (effets psychoactifs du tabagisme)
Pour en savoir plus sur le tabac et la dépendance, vous pouvez lire notre article Comment arrêter de fumer grâce à la cigarette électronique ?
Etes-vous dépendant à la cigarette ? Faites le test de dépendance (méthode FAGERSTROM) et comptez vos points pour savoir où vous en êtes !
à 5 ans
à 15 ans
15 ans
le vapotage comme ALTERNATIVE À LA CIGARETTE
Des alternatives existent pour arrêter de fumer : le patch, les gommes, l'hypnose ou bien encore le vapotage. Mais toutes ne sont pas idéales face aux différentes formes de dépendances (environnementale, physique, psychologique). Le vapotage s'impose, depuis plus de 10 ans, comme l'une des meilleures alternatives à l'arrêt du tabac, de façon durable et en répondant à toutes les formes de dépendance !
En 2019, une étude publiée dans le New England Journal of Medecine arrivait à la conclusion suivante :
Vapoter est 2 fois plus efficace pour arrêter de fumer par rapport à l'utilisation d'autres substituts nicotiniques
Le fonctionnement d'une cigarette électronique
Il existe plusieurs modèles de cigarettes électroniques mais le principe de fonctionnement est toujours le même ! Contrairement à une cigarette classique qui produit de la fumée toxique, la cigarette électronique émet de la vapeur.
Une cigarette électronique compte trois éléments principaux : une batterie, une résistance et un réservoir d'e-liquide. La batterie fournit de l'énergie, ce qui permet à la résistance de chauffer. Le liquide contenu dans le réservoir chauffe et produit de la vapeur qui est alors inhalée. N'hésitez pas à vous rendre en boutique pour bénéficier de tous nos conseils !
Le rôle des e-liquides dans l'arrêt du tabac
Il est important de bien choisir le e-liquide que vous mettrez dans votre cigarette électronique. De nombreux e-liquides imitent parfaitement le goût du tabac : on les appelle les e-liquides classic. Ils reproduisent le goût de tabacs blonds ou bruns, plus ou moins corsés. Une transition plus facile pour se sevrer en douceur de la cigarette !
D'autres e-liquides existent sur le marché : fruités, mentholés, goût bonbon ou dessert…Il y en a pour tous les goûts !
Les premiers mois sont décisifs dans l’arrêt du tabac ! Nous vous conseillons d’être suivi régulièrement par l’un de nos conseillers La Maison Du Vapoteur pour adapter votre consommation. En attendant, voici tous nos conseils pour votre première année de vapotage…
Choisir un kit et des e-liquides bien adaptés à son profil.
Un taux de nicotine élevé aidera à la transition pour les premiers jours...
De plus, un arôme “tabac” facilitera la démarche.
La consommation d’e-liquides est naturellement élevée, surtout si le dosage de taux de nicotine est faible. Boire beaucoup d’eau aide à lutter contre la déshydratation due à l’inhalation de propylène glycol.
Vous devriez avoir oublié le goût du tabac fumé.
1ere victoire !
Vous pouvez maintenant varier les plaisirs, ou rester sur votre e-liquide initial.
N’oubliez pas de changer régulièrement vos résistances et profitez-en pour nettoyer votre cuve, ce qui vous permettra de maintenir une saveur constante et bon niveau d’hygiène.
Restez sur un taux de nicotine adapté.
Adaptez votre consommation de liquide et votre taux de nicotine. Faites le point sur votre matériel (capacité de batterie, taille de la cuve, etc...).
Après 6 mois de vapotage, vos chances de rechute vers le tabagisme sont faibles...
2eme victoire !
Une belle bataille de gagnée !
Vous regretterez d’avoir fumé ? Bravo !
Ne lâchez pas, on peut vite se remettre à fumer.
Les équipes La Maison Du Vapoteur sont formées pour vous aider et vous accompagner dans votre sevrage tabagique, n’hésitez pas à les solliciter pour arrêter de fumer !
Personnel très agréable, conseil au top selon le goût de chacun, plus d'un an que nous y allons et nous n'avons jamais été déçus. Vanessa et Régis, 31 et 34 ans, ex-fumeurs depuis 1 an
Grand merci à Éric pour son professionnalisme, sa patience, son empathie et sa gentillesse. Je recommande fortement cette boutique, choix sans limite !!
Excellents conseils et accueil, excellent matériel, j'ai complètement arrêté de fumer grâce à vous. Merci !