Nombreuses sont les personnes à remarquer une prise de poids après l'arrêt du tabac et le passage à la cigarette électronique. Pourtant, cet effet sur le métabolisme est en grande partie dû à l'impact de la nicotine et ne doit pas être imputé à l'e-cigarette. L’arrêt du tabac entraîne des changements physiologiques qui peuvent influencer la sensation de faim et le métabolisme.
Découvrez dans cet article les effets sur votre corps de l'arrêt du tabac et nos conseils pratiques pour éviter la prise de poids quand vous décidez de vapoter des cigarettes électroniques.
Pourquoi la cigarette électronique ne fait pas grossir ?
Penser que la cigarette électronique a tendance à faire grossir est un mythe et la réalité est bien différente. Si vous optez pour la cigarette électronique en remplacement de vos cigarettes habituelles, vous donnez à votre organisme ce dont il a besoin pour démarrer sereinement un sevrage tabagique.
La e-cig est une excellente alternative pour tous ceux qui souhaitent combler leurs besoins en nicotine grâce à la vape. L'effet relaxant procuré par la nicotine que vous pouvez ajouter dans vos produits de vapotage vous évite de grignoter pendant la journée et réduit ainsi la sensation de faim. Grâce à cet effet relaxant, vous avez toutes les cartes en main pour brûler des calories au fur et à mesure de la journée et ainsi diminuer votre consommation de nicotine tout en préservant votre santé.
Sachez également que le liquide pour cigarette électronique est formulé spécifiquement pour procurer une sensation chimique de calme et de quiétude lorsqu'il est combiné avec de la nicotine. Sans oublier que vous pouvez choisir les arômes et saveurs de vos liquides de cigarettes électroniques en fonction de vos préférences, avec un gout sans sucralose et donc sans apport calorique.
Quel est l'impact de la nicotine sur le poids ?
Selon les études menées par des tabacologues, la nicotine donne une sensation de coupe-faim et réduit l'envie de sucre au quotidien. La dépendance à la nicotine causée par la consommation de la cigarette traditionnelle peut donc occasionner une perte de poids dans un premier temps. Sachez également que la nicotine brûle en moyenne 200 calories pour ceux qui fument 20 cigarettes par jour, tout en réduisant la sensation de faim. Cela est dû au taux de nicotine dans les cigarettes fumées et à leur impact sur la santé.
L'arrêt du tabac peut donc occasionner une prise de poids liée non négligeable d'environ 5 kg chez les anciens gros fumeurs. En effet, le sevrage peut induire un métabolisme enclin au grignotage d'aliments gras et sucrés.
En arrêtant de fumer avec la cigarette électronique, vous réduisez la dose de nicotine contenue dans votre substitut en comparaison avec une cigarette classique et vous protégez votre santé sans ressentir de manque.
Quels sont les symptômes du sevrage tabagique ?
Lorsque vous cessez de consommer du tabac, certains symptômes sont inévitables. Cela inclut généralement les maux de gorge, de tête et une toux qui peut durer plusieurs jours. Sans oublier l'apparition d'aphtes et d'écoulements nasaux ainsi que des problèmes intestinaux.
En arrêtant de fumer grâce à la cigarette électronique, vous réduisez l'importance de ces symptômes et vous évitez leur augmentation. En outre, il peut être difficile de trouver le sommeil pendant les premières semaines suivant l'arrêt du tabac. Il s'agit d'une réaction normale et classique du corps humain qui se réhabitue en fonctionnant différemment. Il est donc nécessaire de donner de nouvelles habitudes saines à votre métabolisme, notamment grâce à une alimentation variée.
Est-ce que les e-liquides sucrés font grossir ?
Les e-liquides sucrés de vos cigarettes électroniques se composent de propylène glycol et de glycérine, toujours sans sucre ni aucune calorie. Vous pouvez donc vous faire plaisir sans culpabiliser avec une grande variété d'arômes sucrés qui vous donnent la satisfaction d'un vapotage savoureux sans conséquence sur votre poids.
En effet, les e-liquides aromatisés ne contiennent aucune substance favorisant la prise de poids. L'arôme sucré provient d'éléments naturels ou artificiels, en fonction de la solution choisie, le tout sans calories ni glucides. Lorsque vous adoptez la vapoteuse, vous n'ingérez pas les saveurs puisqu'elles sont simplement inhalées sous la forme de vapeurs. Les e-liquides ne passent jamais par votre système digestif, mais sont chauffés au préalable pour libérer l'ensemble des arômes.
Comment éviter de grossir en vapotant ?
Vous souhaitez éviter de grossir si vous arrêtez progressivement la cigarette tabac avec une cigarette électronique ? Pour passer ce cap décisif du sevrage tabagique, il convient d'adopter une alimentation équilibrée, de manger sain et de faire une activité physique régulière. Lorsque ces nouvelles habitudes sont combinées, vous évitez le grignotage intempestif et limitez au maximum la prise de poids, dans le cadre d'un régime sain, varié et adapté à vos besoins et objectifs personnels.
Le fait de limiter la prise de poids sans risque après l'arrêt des cigarettes classiques est important pour votre santé et votre bien-être, dans le cadre d'un mode de vie qualitatif et d'un quotidien plus serein.
L'arrêt de la cigarette électronique fait-il grossir ?
Si l'arrêt du tabac fait bien souvent grossir, la question se pose également de savoir si l'arrêt de la cigarette électronique a le même effet. Le sevrage tabagique, lorsqu'il est aidé par l'utilisation de l'e-cigarette, empêche bien souvent un gain de poids. L'utilisateur n'a pas de manque de nicotine et peut arrêter de fumer sereinement.
En revanche, il semble que le poids lors du sevrage est souvent différent du poids après l'arrêt de la cigarette électronique lorsque le vapoteur n'adopte pas une alimentation équilibrée ni une activité physique régulière.
En pratique, les facteurs pouvant influer sur la prise de poids après l'arrêt de la cigarette électronique sont nombreux. Il s'agit d'une part de l'impact de la nicotine dans les e-liquides, qui augmente le métabolisme et aide à réguler la faim.
Si vous arrêtez cette prise du jour au lendemain, vous pourrez avoir une augmentation soudaine de l'appétit, surtout au début. Les anciens fumeurs qui cessent radicalement de vapoter peuvent parfois compenser la sensation de manque par la nourriture, principalement avec des aliments sucrés et des collations.
De même, l'arrêt de la cigarette électronique peut avoir un effet psychologique chez l'utilisateur, qui se sentira alors un peu plus stressé, surtout lors des premières semaines.
Comment préparer l’arrêt de la e-cigarette pour ne pas grossir ?
Si vous souhaitez minimiser au maximum la prise de poids après l'arrêt de la cigarette électronique, n'hésitez pas à adopter certains comportements clés. Tout d'abord, il convient d'avoir pleinement conscience de votre alimentation en consommant des fruits et des légumes chaque jour. N'hésitez pas à préparer au maximum vos repas quand vous avez le temps et évitez les plats préparés contenant des additifs.
De la même manière, pensez à bien vous hydrater, puisqu'il peut arriver que la sensation de faim soit en réalité un besoin en eau. Vous pouvez également en profiter pour adopter de toutes nouvelles habitudes saines comme faire des randonnées le week-end, vous occuper les mains et l'esprit avec des activités manuelles et ludiques…
En bref, créer un nouvel emploi du temps implique le soin de votre être, tant physique que mental. N'oubliez pas que l'arrêt de la cigarette électronique n'est pas spécifiquement lié à la prise de poids chez les anciens fumeurs et que cela dépend principalement des comportements individuels.
